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饮好水, o3 _. p. q! b5 A0 I
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
, H L9 Q) T' E+ e: b3 |6 {+ w7 }' {饮暖水2 i9 m# v/ Y5 F. O% q& W% Z& ^
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
2 w0 L2 ~/ m+ X. S, k' M5 t空腹饮水
8 k7 L6 a- X# G! m3 I3 j, [当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。5 b2 J8 \' H; t/ H7 F
能放能收2 S9 C5 G9 F( ]/ k U) f
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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0 p3 z8 J8 ^1 a2 |喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
$ h8 K, h, m. c2 ]# M6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
! c& D4 b' E! l( h+ i! N g) w% S8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！" H" F* Q7 J1 v* E6 X5 i
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
& ] c% W1 E& x( s! G4 i! x12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
7 s( [, M5 H3 |/ P: }2 d( ]15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
2 z- |. ^: r$ p" q6 m! w- J% Y17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, |/ C( W! J" u) H
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30