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, Q/ n6 P: w, g' ]3 l1 A( E饮好水, {9 x5 N* a' F# p. a# m9 Y
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
" x5 B3 ^1 d% o) O饮暖水, e1 d: E9 X) `! h3 g6 T7 d
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
. v M0 l+ O( H% z/ Z空腹饮水
{! C! P4 O) e9 V# |当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。8 z8 h5 a, F2 e% w0 q# u e( y J
能放能收
& I# l0 r( S0 S: ?2 h2 x上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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6 ^5 R, A+ r8 D, x0 w2 E1 k喝水时间表; ~3 M) u0 O8 E0 l8 z
H' P, s/ m6 i1 ?7 I8 p" f推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。$ A# _7 g5 {! T% {
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
) Y; v9 y* e7 Y2 m7 c! D3 M8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, v" p% N" O8 x8 a+ r1 m$ O
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
& E0 L, s. a3 q- z! V9 U7 s s0 q12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。6 j) x9 Z/ @' n# |; {) o. L) @
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
/ U% h- i- \4 s9 b8 {17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
; [! }: ]5 z& h. M22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30